Juoksutekniikkaa, alku- ja loppuverryttelyt, ketteryysharjoite + kisanomainen treeni
Huomioita: tee samat asiat myös kisoissa kuin mitä teet treeneissäkin - nyt esim. jatkoin matkaa, vaikka jätti viimeisen keppivälin tekemättä (tein persjätön, joka ei vielä ole kovin hyvin hallinnassa kepeillä). Sama juttu puomin kontaktilla. Kontakteilla pitäisi saada harjoiteltua kisanomaisia tilanteita ja vahvistaa ja vahvistaa ja vielä kerran vahvistaa oikeita suorituksia. Sumu ei tahallaan niillä useinkaan sikaile, mutta kisoissa fiilis on usein eri ja ohjaan eritavalla kuin treeneissä...
Plussaa: Sumu irtoaa jo huomattavasti paremmin, joten irtoamistreenit alkavat tuottaa tulosta.
Alkulämmittelyt:
kävely+hölkkä koiran kanssa
polvennostojuoksu-palautus x 2-3
pakarajuoksu-palautus x 2-3
"lyhytravi" juoksu -palautus x 2-3
muistettavaa: riittävän lyhyt askel
spurtit -palautus x 2-3: lantio eteen polvelle tilaa, riittävän pitkä askel
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti